リラックスであなたの私生活が変わる

心と体をリラックスさせたいと思いませんか?

毎日、仕事や家事・子育てで疲れていませんか?

 

また、自分の時間(趣味)を有効に使えていますか?

 

 

毎日の生活をイキイキと過ごしていくために

リラックスすることはとても大事です🍀

 

 

 

どうしても仕事や家事など、忙しい日々を送っているとリラックスできる時間が減ってしまいます。

 

適度にリラックスできずストレスとして感じてしまうと、カラダや心にさまざまなデメリットが生じてしまします。

 

 

リラックスすることでのメリット

 

 

①筋肉がゆるんで血液の循環がよくなる

ストレスを感じやすい方やストレスを抱えている方は筋肉が硬くなります。

リラックスすることで筋肉がゆるみ、血液やリンパの流れがよくなる。

 

 

②老廃物を排出しやすくなる

筋肉がゆるみ血液やリンパの流れが良くなることで、老廃物をきちんと排出できるようになります。

 

 

③肩こりや腰痛改善に効果的

筋肉が緊張した状態が続くと、肩こりや腰痛の原因になります。

リラックスして筋肉をゆるめることで肩こりや腰痛の症状改善や、軽減します。

 

 

④むくみの改善につながる

老廃物や余分な水分をスムーズに排出できることで、むくみの改善につながります。

 

 

 

リラックスすることによる「美容面のメリット」

 

 

リラックスすることで美容面にもさまざまなメリットがあります。

 

 

①肥満の予防につながる(ダイエット効果にもつながる)

ストレスによる血行不良でむくみや冷えが慢性化すると、

余分な脂肪がつきやすいということです。

 

②顔色(表情)が良くなる(表情は固くなっていませんか)

からだもリラックスしいると心もリラックスでき、筋肉がゆるむことで血液やリンパの循環も良くなり肌に栄養や酸素が十分に行き届き「肌の質の変化」「やわらかい表情」をすることができます。

 

 

リラックスすることによる「心のメリット」

 

 

①コミュニケーションが円滑になる

リラックスしてストレスを軽減できれば、気持ちが明るくなったり、積極的になったりすることができます。「不満」や「不安」の感情も軽減され、心に余裕が生まれることで、他人にも優しくなれるのではないでしょうか。

 

②仕事のパフォーマンスが向上する

ストレスが溜まってイライラすると、集中力が低下して仕事の効率が落ちてしまいます。仕事のパフォーマンスを上げるためには、仕事の合間にきちんとリラックスするようにしましょう。

 

 

便秘や睡眠不足の解消にも⁉

 

ストレスや緊張を慢性的に抱えていると、自律神経のバランスが乱れやすくなってしまいます。

自律神経のバランスが乱れると、心身に様々な悪影響が現れます。自律神経をつかさどる視床下部は女性ホルモンの分泌にも関わっているため、ストレスは女性ホルモンの乱れにもつながるのです。

 

適度にリラックスして自律神経のバランスを整えることができれば、自律神経の乱れによって起こる

吐き気、立ち眩み、頭痛、不安、イライラなどの症状を和らげることができます。また、睡眠の質を良くしたり、便通を良くしたりできたりします。

 

 

リラックスはやはり重要!

筋肉や血液、肌、そして自律神経。いろいろな部分に影響を与える「リラックス」は、私たちが健やかに生活するうえで非常に大切だということが分かります。仕事や人間関係によるストレスを抱え込まずに、意識的にリラックスする時間を設けてみてくださいね。