膝の裏の痛み、解消ストレッチ。

 

こんにちわ。ストレッチヒーローです。

 

 

膝の裏の痛みでお困りの方に多いのが「立ち仕事が多い」「激しいスポーツ」「肥満」

 

この3つが当てはまる人、そうでない人も知っておいた方が得をする膝のストレッチを紹介していきます。

 

 

「膝裏の痛み」でお困りの方、詳しくは膝の裏の痛みでお悩みの方へ。

 

 

 

 

 

 

それでは、膝裏ストレッチを紹介していきます。

 

 

1.右足を椅子の上に乗せます。

 

つま先は真上を向かせます。

 

 

 

2.背筋を伸ばし、両手を膝の上に置きます。

 

膝の裏にしっかりとストレッチが効いていれば正解です。

 

 

 

2.テニスボールで膝裏をストレッチ。

 

 

1.仰向けになり、テニスボールを膝の裏に挟みます。

 

 

 

 

手を放して落ちなければ正解です。

2.脛の辺りを両手で抱えてストレッチが効くところまで引きます。

 

ストレッチが効いたところで10秒間キープします。

 

交互に3セットしてみましょう。

 

 

 

この他にも「腰痛」「肩こり」「足の冷え、むくみ」などの症状向けの

セルフストレッチを紹介しているので試してみて下さい。

お家で出来るセルフストレッチ。