ストレッチのメリット

こんにちは!
ストレッチヒーローです☼
 
最近は暖かくなりましたね。

そして今日から10連休の方はいると思います。

 

その反対に仕事ばかり…という方もいると思います。
 

 

お疲れモードのみなさんに今回は寝る前のストレッチのメリットについてお伝えします。

 

 


  
みなさん寝る前にストレッチする方はいますか?
寝る前にストレッチをすると、いろいろなメリットがあるんです♪
 
寝る前ストレッチを実践されている方、今度から始めようと思っている方も「寝る前ストレッチのメリット」をお伝えします(^^♪
 
 
・筋肉の痛みやコリを解消する
疲れや運動不足により筋肉が硬くなると血管が圧迫されます。
すると、酸素や栄養が十分に運搬されず、体に痛みを感じやすくなってしまいます。
ストレッチをすることで柔軟性がアップすると血管の圧力が下がり体の痛みやコリが緩和されやすくなります。
 
 
・リラックスできる
じわーっと体を伸ばすストレッチなど自分が「気持ちいい」と感じるストレッチをすると副交感神経を優位にします。
すると体はリラックス状態になります。
 
 
・シェイプアップ効果がある
寝る前に限らずストレッチは日中凝り固まった筋肉を柔らかくし、身体の可動域をアップさせ、代謝や血の流れが良くなるためむくみなどの解消にもつながります。
ダイエットの助けにもなりますよ☆
 
 
寝る前のストレッチは体にとっていいことがたくさんあります。
リラックス効果や快眠効果が期待できるので仕事が疲れている時こそ寝る前にストレッチをして体をリセットしましょう(⌒∇⌒)