肩こりを予防

こんにちは

ストレッチヒーロー松江店の角(すみ)です。

 

今回は肩こりについてお伝えします。

最近肩がこっていませんか?

 

 

首から背中にかけてずっしり重く感じる肩こりは、ひどくなると痛みへと変わります。

肩こりを感じ始めた人も、毎日悩まされている人も、症状が悪化し始めた人も必見(@_@)

 

 

 

肩こりはなぜ起こる?

 

 

①姿勢が悪い

パソコンを使ってデスクワークをしたり、スマホを長時間使ったり、車を長時間運転運転したりずっと首を前に出して背中を丸め同じ姿勢を取り続けていると首や肩の筋肉が緊張し血のめぐりが悪くなり肩や首の痛みが出やすいです。

 

 

 

②血行が悪い

血液の働きが低下してしまい痛みや疲労の原因物質が筋肉に溜まったままになるため肩こりが起こってしますのです。

 

 

 

③寒さによる肩の筋肉の緊張、自律神経の乱れ

寒い場所でずっと過ごしていると体に力が入り筋肉が緊張します。

寒さによって自律神経の乱れを引き起こすので筋肉の緊張が強まり肩こりの原因になります。

 

 

 

 

肩こりを起こしやすい原因

なで肩、猫背の人は肩こりになりやすいと言われています。

なで肩は首や肩の筋肉があまり発達してない場合が多く、疲労しやすい傾向にあります。

猫背のように、丸まった姿勢は肩や背中の筋肉を緊張させている状態なので、血行が悪くなるので肩こりが起きやすくなります。

 

 

 

 

肩こり解消ストレッチを紹介します。

 

 

 

 

①肘を肩の高さまで上げ指先に肩を付けます。

②指先ができるだけ肩から離れないようにしながら肘を大きく後ろ向きに回す。

 15回ほど肩甲骨を動かすイメージでゆっくり回しましょう。

 

15回を3セットしましょう😊