正しく痩せるために

こんにちは

ストレッチヒーローです。

 

 

 

 

ダイエットをしているのに

「え、なぜ…痩せない」と思っている方はいませんか?

 

痩せるためには「食事・運動・睡眠」の3つが必ず影響しています。

痩せない人はこの3つ原因あるのです。

  

 

 ~食事~

 

1  「お肉は食べるとぜい肉になる」は間違い

   タンパク質が多いお肉はダイエットにはじつは強い味方です。

   脂質の少ない赤みの、お肉、鶏肉、魚を選んで摂るようにしましょう。

   食べ過ぎなければ、お肉では太りません。

 

 

 

 

2 「ダイエット中はサラダだけ」偏った食事は間違い

   ダイエット中、野菜サラダのみなど偏った食生活にすると摂取カロリーは低くなります。

   逆にカロリーを下げ過すぎると体が危険を感じ、エネルギーの消費を抑え脂肪をためこむよ

   うになっています。

   さらに無理な食事制限は、リバウンドを招きます。

 

 

 

~睡眠~

睡眠中は、ただ体を休めるだけでなく、心身の修復や気持ちの整理をしています。

体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れを取り、傷んだ部分を修復します。

また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり整理させたりするのも睡眠の効果で

す。

痩せやすい体質を作るためにも睡眠は重要です。

さらに寝る前に食べ過ぎたり飲みすぎたりすると、消化・吸収・分解などのために余分な疲労を使い、脂肪を燃やす為の体力を使ってしまいます。

 

 

~運動~

 

 

いきなり激しい運動をするのは、ちょっと怖いと思う方も多いですよね。

そんなあなたにはまず痩せやすい体を作るためのストレッチから始めることをおススメします。

 

なぜ、ストレッチで痩せやすくなるかというと、柔軟性があがることで代謝が良くなり脂肪を落としやすい体を作ることができるんです。

 

では、ダイエットにオススメのストレッチを紹介します。

 

 

 

 

 

①仰向けに寝る

②両ヒザを折り曲げて両ヒザで抱く

③ヒザを胸の方にゆっくりと引き寄せる

④そのままの状態で30秒キープする

これを、3セット無理のないようにしましょう😊

ストレッチヒーローには、「ダイエットコース」のプログラムがあります。

”キレイに痩せる”を目標に体をつくっていくプログラムなので、何から始めていいか分からない方・自己流ダイエットでなかなか痩せない方などはこちらも参考にしてみて下さいね😊

 

ダイエットプログラム 詳しくはこちらから