集中力がないとお悩みのあなたへ~集中力UPストレッチ~

 

やるべき仕事が目の前にあるのに、集中できない!

 

今すぐ集中できる方法があればいいのに!

と、思う方はおられませんか?

 

そんなあなたへ。

今すぐ集中力を高める方法をお伝えします。

 

 


 

「なんで、集中できないの?」

 

と疑問に思いませんか?

 

集中力がない時は、

 

・他のことへの関心が上回っている

・同じことを長時間行っている

・疲れている

・危機感がない

 

などが原因です。

 

 


 

「時間が経つと、なんで集中力が切れるの?」

 

集中して作業をしていると、やがてだんだん集中力が

途切れてくるように感じます。

集中しすぎて、脳が疲れたのだろうと思う人は、多いのですが

実は、脳は疲れという概念がありません。

 

では、なぜ時間が経つごとに集中力が切れてくるのでしょう?

 

最も関わりが深いとされているのが「時間が経った」という事実です。

集中していてふと時計を見たら 2 時間が経過していたことに気づいたとします。

すると「2 時間も集中していた」という事実が疲れを思い出させるのです。

 

 


 

集中力をUPさせる方法

 

 

①外部の情報を遮断する

耳栓やヘッドホンで外部の音を遮断する。

 

②糖分を補給する

糖分が不足すると、脳の活動が衰えて集中力がでなくなります。

 

③無理せず休む

30分以上休むと、脳が休息モードになってしまうので、

15分が理想です。

 

④やるべきことを声にだす

頭の中を整理する効果があります。

頭の中に本題と関係ないことがあればあるほど、

集中しづらくなるので、それを統一するのに

声を使うのが効果的です。

 

 


 

◆集中力UPストレッチ◆

 

 

1.親指を中にして、手を握る。

  そこから勢いよく開く。

  繰り返す。

 

2.親指を中にして、手を握る。

  一本ずつ伸ばす。


 

集中力がない!

集中がすぐ切れる!

 

そんなお悩みのあなた。

 

上記の方法を試してみて下さい^^