ダイエットを継続させるためには

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^♪

 

みなさん、ダイエットを長続きさせたことはありますか?

ただ、痩せたいなーって思っているだけで実際行動には移せないですよね…

 

ダイエットにすぐ飽きちゃうし、結果が出るまでに時間がかるからダイエットなが続きしない人は多いですよね。

 

今回はダイエット成功するぞ 

 

という方、成功するためのコツをお伝えします。


・周りの人にダイエット宣言

ダイエットをしていることは、失敗したら、恥ずかしいし、人に言いにくいですよね。

でも、ダイエットを長続きさせたいなら、ダイエットを始めたその日から

「私はダイエットをして、〇〇日までに〇〇キロ痩せます」

ダイエット宣言をした方がいいらしいです。

 

なぜした方がいいの?

人にしゃべったら、後に引けない。

最後までやるしかなくなってしまいます。

 

途中でダイエットに飽きても

周りの目があるから、逃げ出さずに長続きできます。

 

・着たい服を先に買っておく

〇〇キロ痩せるという、ゴールを掲げるのは、ダイエットを長続きさせるためには大切です。

 

ですが…

○○キロ痩せた自分の姿は想像できますか?

憧れる容姿を手に入れた、自分を思い描くために、今は着れないけど、ダイエット成功した時に着たい服を買ってしまいます。

 

そうすると…

このままじゃいかん

かっこいい服、かわいい服を着たい

そう実感することで、ダイエットも頑張れます✌

 

・ゆるめの食事制限

ダイエットは食事制限は不可欠。

ですが…

「食事制限を難しくすると、ダイエットは絶対に長続きしない」

 

食事のストレスは生活のスタイルに繋がり、逆に過食になったりします。

食事は緩めに設定。

例えば…

☆ご飯を今までの2/3の量にする

☆時間をかけてよく噛んで食べる

☆時々は思いっきり食べる

食べ過ぎなきゃいいです。

 


ダイエットして痩せるではなく、その先を想像する

「痩せること」を目標にするのではなく「痩せてどうなりたいか」これを考えることがダイエットには最も重要です。

 

 

ダイエットを長続きするためには工夫しながら行うことが重要です。

ゆっくり痩せていけば体の負担も少なく、体調を崩さずにうまく減量することが出来て健康的に痩せましょう😊