ポッコリお腹とさようなら

こんにちは！

ストレッチヒーローです(^^♪

下腹だけポッコリ出ている…

そんな悩みをかけている人は多いと思います。

スリムの人でも、お腹だけポッコリ…どうして？って思いますよね。

≪ポッコリお腹の原因≫

・内臓筋肉の疲労

内臓を動かす筋肉が疲れると、食べ物の消化機能が遅れ胃や腸に残った内容物の重みで内臓が下がりやすくなりポッコリお腹の原因に。

また、ご飯を食べてすぐ帰る、食べ過ぎ、などの生活習慣の乱れからも内臓筋肉の疲労が溜まってしまいます。

・お腹周りの筋肉の衰え

内臓を支えるお腹周りの筋肉は　日常生活ではあまり使わないので年齢とともに衰えやすいです。

今まで内臓を支えてた筋肉がその重さを支えれなくなります。

・便秘

食生活や生活習慣の乱れ、運動不足によって内臓が冷え、機能が低下しお腹にガスや水分が溜まり、便秘になります。

腸内にガスが溜まってしまうと、腸の機能が低下して腸が腫れてしまい、ぽっこりとお腹が出てしまいます。

≪ポッコリお腹になりやすい悪習慣とは…≫

・片脚に重心をかけて立っている

・背中を丸めて座っている

・常に前かがみ状態

日常生活でついついやってしまう悪い動作。

悪い動作をすることで骨盤を歪ませ、ポッコリお腹の原因に繋がります。

骨盤が歪む悪習慣をやめることで、骨盤まわりは整い、今まで引っ込まなかったポッコリお腹が引っ込むようになるんです。

≪ポッコリお腹解消法トレーニング≫

歪みを整えるポッコリお腹解消トレーニングをお伝えします。

・腰回し　左右10回　30秒　５セット

立ち姿勢で腰を回すだけでも股関節や骨盤の調整になります。

筋肉や腱もほぐれ、腰回りの脂肪も撃破できます。