肩甲骨の大切さ

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

肩甲骨をはがしたい、肩甲骨は柔らかいのがいいの?

と思う人はいませんか?

 

肩甲骨を柔らかくしたら得られる効果をお伝えします。

・肩こりの改善ができる

肩甲骨を柔らかくほぐすことにより、血流をうまく流すことはでき、肩の筋肉の緊張をほぐすことが出来るんです。疲労物質をどんどん流すことができ疲労がとれて、肩こりが楽になっていなっていきます。

 

・睡眠の質が高まる

なぜ肩甲骨をやわらかくすると、睡眠の質が高くなるかというと自律神経のバランスを整えることができるからです。自律神経は睡眠に深くかかわっています。睡眠を促してくれるホルモンの分泌にも大きく関係しているんです。睡眠ホルモンの分泌を促すことができるため質の良い睡眠をとることができるんです。

 

・代謝向上によるダイエット効果が得られる

肩甲骨の柔軟性を高めることにより血液やリンパの流れを良くしたり筋肉の働きを向上することで、基礎代謝をあげることができるんです。

なので、なにもしていなくてもどんどんカロリーを消費できるようになります。

その結果、高いダイエット効果を得ることができます。

 

・姿勢の改善

肩甲骨や周辺の筋肉を柔らかくすることで筋肉の緊張をとくことが出来ます。

ですので、姿勢の改善を図ることが出来ます。

体のコリをほぐすことができ、血流もよくなるんです。どんどん姿勢がよくなったり身体のストレスも解消することが出来すっきりした状態になることが出来るんです。

 

 

【タオルを使って肩甲骨をストレッチ】

準備物するもの:タオル

≪やり方≫

① 両手を広げてタオルを持ち、腕を真上に上げる

 

 

② 肘を後部に引きながら曲げ伸ばしを繰り返す 肩甲骨がはがれているようにする

 

 

③ これを上下に繰り返す

※10回を3セット行いましょう 息を吐きながら行いましょう