美しい姿勢の鍵は「インナーマッスル」

                                            「インナーマッスル」耳にしたことはあるけど何のことかイマイチ分からない方も多いのではないでしょうか。                                                                                                                                                   今回、「インナーマッスルの役割」なぜインナーマッスルは大切なのかについてお話していきます。


・インナーマッスル、アウターマッスルとは?                     

・アウターマッスルとは?                                                                                                                                                                                             アウターマッスルとは簡単に説明すると身体の表面に位置する筋肉で「表層筋」と言われています。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         主な筋肉は大胸筋や大殿筋、腹直筋や大腿四頭筋などの目で見ることが出来る比較的大きな筋肉で、動作時に力を発揮する筋肉です。                                                                                                                            

・インナーマッスルとは?                                                                                                                                                                                                インナーマッスルはアウターマッスルとは違い深層部に位置する筋肉で「深層筋」と言われています。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       アウターマッスルとは違い働いているのか確認するのが難しい筋肉で、主な筋肉は横隔膜や多裂筋、腹横筋や骨盤底筋群などが上げられます。                                                                                                                                                                                                                                                                                 関節の安定や内臓の安定に作用する筋肉です。


・インナーマッスルの役割                                                                                                                                                                                                                         インナーマッスルは深部に位置しているので、表面的に筋肉が確認しづらいことから関節や動作時の安定性などのサポート的な働きからアウターマッスルに比べると目立ちにくい存在ではあります。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           しかし、「長時間姿勢の保持」「バランスを崩さない動作」「柔軟性に富んだしなやかな動き」などにはインナーマッスルを鍛えることが必要になります。                                                                                                                                                                                                                                                       インナーマッスルが衰えるとデスクワークや長時間の立ち仕事などで姿勢が上手く作れず、肩こりや腰痛、頭痛などに繋がってしまいます。                                                                                                                                                                                                                                                                               また、インナーマッスルを鍛えることで姿勢が改善されるだけでなく、基礎代謝が上がり自然と痩せやすい身体づくりが可能です。                                                                                                                                                                                                                                                                 この機会に、姿勢を改善しながら痩せやすい身体づくりをしてみませんか?                                                                                                                                                                                                                                                  詳しい内容はこちらをご覧ください⇩                                                                「美しい姿勢と痩せやすい身体づくりをするストレッチ」