タオルストレッチ ~上半身~

こんにちは!

ストレッチヒーローです。

 

 

 

「体が硬くてうまくストレッチができない」

「普段のストレッチにちょっとした変化が欲しい」

そんな方にはタオルストレッチがオススメです(^^)/

 

 

 

タオルストレッチとは言葉通りの意味です。

タオルを使ってストレッチをしていくので、誰でも簡単にできます。

 

 

 

【タオルストレッチのメリット】

 

 

・タオルがあればどんな時でも行える

・ポーズがキープしやすい

・体が硬い人でも簡単にできる

 

 

【タオルストレッチ】

 

 

今回は上半身のタオルを使ったストレッチを紹介していきます。

 

 

《胸と肩甲骨周りのストレッチ》

 

 

 〇タオルの端と端を持ち、腕を上に上げます。(背筋はまっすぐ)

頭の後ろ側に腕を下ろし、肩甲骨をしっかり寄せる。


 

 

《上半身の側面ストレッチ》

 

足は腰幅を開く。タオルを頭上に上げ、上体を横に倒す。

5秒キープし、左右交互に行う。


 

 

《胸のストレッチ》

 

〇タオルの端を持ち、そのまま腕を後ろに下げる。


 

 

 

 

タオルがあれば場所を選ばずどこでもストレッチができます(^^)/

今回は上半身を紹介したので次回は下半身のタオルストレッチを紹介していきます。