タオルストレッチ ~下半身~

こんにちは!

ストレッチヒーロー米子店です。

 

 

前回タオルストレッチの上半身編を紹介したので、今回は下半身編をいくつか紹介していきたいと思います(^^)/

 

 

 

【タオルストレッチ】

 

 

《ふくらはぎ・もも裏》

 

 

〇座った状態で土踏まずにタオルを引っかけたら、仰向けになる。

 そしたら持っているタオルを体の方に引き寄せる。

 踵を上に押し上げつつ膝裏を伸ばす。


《ももの外側・内側》 

 

 

 〇膝裏を伸ばした状態で左右にそれぞれ10~15秒ずつ無理のない範囲で横に倒します。


 

 

 

《内もも》

 

 

〇座った状態でタオルを足に引っかけたら仰向けになる。

 そのまま足を真横に引き上げる。


 

 

 

《もも前》

 

 

〇うつ伏せになり、タオルを足に引っかける。

 タオルをお尻の方に向かって引き上げる。(タオルは短く持った方がよく伸びる)


 

 

 

 無理のない範囲でお試し下さい(^^)/