体幹を鍛えるメリット

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです!

 

今回は、体幹を鍛えるメリットについてご紹介します♪

 

 

まず、体幹が弱いと体はどうなるのか...。

 

①疲れやすくなる

②お腹が出る

③姿勢が崩れやすくなる

④体のバランス感覚が悪くなる

 

などの様々な悪影響が体に現れます。

 


逆に、体幹が強くなると体に現れるメリットとしては、

 

①長時間綺麗な姿勢を維持できる

②競技力の向上(スポーツなど)

③疲れにくい体

④痩せやすい体質へ変化

⑤腰痛の予防

 

などが上げられます!

体幹を鍛えることによって、腹横筋というインナーマッスルの強化に期待が持て、痩せやすい体質、疲れにくい体などにもなるので

体幹トレーニングは体に変化をもたらす上でも非常に重要です!

 

試しに、下の写真を参考に同じポーズをとってみてください。

15秒キープできない方は体幹が弱いです(>_<)



最後に、自宅でできる簡単なトレーニングを一つご紹介するので、

写真を見ながら真似して挑戦してみてください♪

※腰が痛い方などは無理はしないようにお願いします。

 

まず、四つん這いのポーズをとり

左腕を前に伸ばし、右足を後ろに

伸ばしましょう。

このポーズが基準になります。

ここから、このポーズを維持しつつ

後ろに下がり、そこから5秒かけて

もとのいちに戻りましょう。

この時、秒数はゆっくり数えます。

左右(5セットずつ)行います。

この動きが難しい方は、両腕をついたまま片足を伸ばして行いましょう♪


いかがでしたでしょうか?

普段運動をしていない方はバランスがとりにくく、

難しく感じた方もいらっしゃったのではないでしょうか?

 

 

姿勢が乱れ、腰痛や体の疲れが出やすい体にしてしまう原因にも、

普段からの体の乱れや体幹力の低下が積み重なって起きてしまいます。

 

なので、一回トレーニングをするだけでも多少効果はありますが、

改善、予防のためには普段から少しずつ体幹運動を積み重ねていくことが

非常に重要です!

 

もし一人で継続することが難しいと感じる方は、

当店に「体幹ストレッチ」というオプションもあるので

ぜひ体験してみてくださいね!