顔のむくみ予防

こんにちは!

ストレッチヒーロー米子店です🦸‍♂️

朝起きて鏡を見ると

・顔がパンパン・目が腫れている

・フェイスラインがはっきりしない

こんな経験ないですか??

前日、寝る前に水分を摂取しすぎたり、油分を摂ったりすると

次の日むくむと言われがちですが

それだけでなく日々の生活習慣にも【むくみの原因】は隠れています。

《日々の生活でのむくみの原因》

①睡眠不足…しっかりと睡眠がとれていないと、代謝が悪くなり

      水分代謝の低下に繋がります。日中に眠気がある場合は

      睡眠時間が足りていないサインです。

②水分不足…むくむから水分を摂らないという人が多いですが、逆に水分が

      足りないからむくんでいる可能性もあります。

      体は水分が足りないと、次にいつ入ってくるのか分からない

      から体が水分を溜め込もうとすると言われています。

      就寝前コップ1杯程度は飲むようにしましょう!

③肩こり…肩が凝ることで血行不良になるため、めぐりが悪くなり

     むくみやすくなる。

④塩分・糖分の摂りすぎ…摂取しすぎてしまうと体内の塩分濃度のバランスが

            崩れる原因に。

            体はそれを一定に保とうとするため、水分を多く

            溜め込もうとしてしまいます。

⑤湯船につからない…冬だけに限らず、夏でも冷房で意外と体は冷えています。

          そのため、シャワーだけでは冷えた体を温めるのに 

          不十分です。湯船に浸かって、体全体を温め血行を

          良くすることで、冷えが改善されむくみ予防も期待できます。


《むくみ予防になる食べ物》

・アボカド

👉アボカドは栄養価の高い食材で、むくみ対策に効果がある

 「カリウム」「ビタミンE」が豊富な果物。

 (カリウムは体内の塩分バランスを整え、不要な塩分を排出する)

 (ビタミンEはカリウムと同様な働きに加えて、血流をよくする)

・バナナ

👉バナナにも多くの「カリウム」が豊富に含まれている。

  そのほかにも腸内を整える「食物繊維」も含まれている。

  そのためお通じ改善にも効果的。

・柑橘類

👉柑橘類には、肝臓の働きを高めて老廃物の分解や排出をサポート

  すると言われている。

   レモン・グレープフルーツはビタミンCも豊富なので血行促進にも効果的。

生活の面だけでなく、お風呂上りなどに

顔のマッサージするとなお良いです🙆‍♂️

朝、すっきりした顔で一日を始めましょう!!

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