下半身が痩せない~〇〇の硬さが原因かも~

〇〇とは、『足首』です。下半身が痩せにくいのは、足首に毒素が溜まり硬くなっていることが原因の一つと考えられており、冷えや痛みを感じている方は要注意です。足首の柔軟性を上げる方法として足首とふくらはぎを伸ばすストレッチを行ないましょう。

ストレッチ方法

 

①正座をしてから四つん這いのポーズをします。

➁膝を浮かせ、腰を浮かせます。

③からだを、くの字にします。

④足首からふくらはぎが伸びていることに意識しましょう。

⑤写真のような状態で約20秒キープし、ゆっくりからだを戻しましょう。

足首が柔らかいメリット

代謝が良くなる

 

血流が促進される 

 

★足がむくまない

 

★生殖器の働きをよくする

 

★怪我を未然に防げる

 

★運動後の疲労が少ないなど

足首が硬いと疲労がすぐにたまってしまい、からだのさまざまな部分に負荷がかかってしまいます。足首・ふくらはぎをしっかり伸ばして代謝を良くし、体質改善していきましょう(^^♪