肘関節の違和感について ~原因と予防法~

こんにちは

ストレッチヒーロー松江店です!😄

今までに肘関節が痛いなと違和感を感じたことはありませんか❓

意外と日常生活のある習慣が原因かも…

原因と対策について学び予防していきましょう!!


肘関節とは

上腕骨(肩から肘までの骨)の末端と2本の前腕骨(肘から手首までの骨)

の合計3本の骨が組み合わさるような構造をしています。

*前腕骨の2本とは橈骨、尺骨です。

1.スマホ・パソコンの使いすぎ 

 日常生活に欠かせないスマホですが、

 硬い机に肘をつくなど、不安定な姿勢でスマホを操作していませんか。

 また、長時間キーボードのタイピング、ゲームに夢中になるなど自分では気づかないうちに

 肘に強い力がかかっている可能性もあります。

 予防

 クッションなど柔らかいもので肘を保護し、片手だけに負担がかからないようにしましょう!

 頬杖をつく癖のある人はできるだけ避けるようにしましょう。

2.スポーツなどによる負荷

 野球肘、テニス肘などスポーツにより負傷することもあります。

 スポーツによる痛みは長引いたり繰り返したりとすることもあるため注意が必要です。

 予防

 野球・テニスなど片手だけに強い力がかかるスポーツは、痛みが出ないか注意しながら行い、

 インストラクターやコーチの指導の下無理をしないようにしましょう。

 適度に急速をとることや仕事で肘を使わざるを得ない場合、氷などで冷やし炎症を抑える


他にも原因が考えられますが皆さんの使用頻度が高いスマホについてピックアップしてみました。

私もついつい片手操作になりがちです。肘を傷めないようにしっかり予防していきましょう💦

日常生活でできる対処法を試しても症状がよくならない時は、一度病院に行ってくださいね!

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