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肘・腕のストレッチ

 

こんにちは

ストレッチヒーロー松江店です!☺

 

前回肘関節の違和感について紹介させていただきましたが

今回はそのセルフストレッチ方法についてです!!!

 

肘と腕の両方意識したストレッチ方法です。

 


①背中を丸めず軽く胸を開くように座る。

②両手の首を胸の前で絡ませる。

 この時、肘を水平に保つ

 

③そのまま、手の平をひっくり返し

 体から出来るだけ離す。

   手の平で壁を押すイメージで力を軽く入れる

 

④楽に呼吸し、同じ状態を5秒キープする。

⑤腕のひねりを解き、ゆっくり胸の前に

 戻す。

⑥この動作を10回繰り返す。

 壁押し5秒間で一回を目安に行う

 

 

 


簡単に行えるセルフストレッチの紹介でした。

 

無理のない程度にやってみてくださいね😄❣