お水は1日最低1.2Lも飲まないといけないの❕❔

こんにちは!!

ストレッチヒーロー松江店です!🦸‍♀️🦸‍♂️

「お水を沢山飲むと良い」

という話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか?

人間の60%は水分でできています。

酸素や栄養素を運搬する作用を担っています💪

体温を維持したり、老廃物の排出、生命維持に必要な役割です。

しかし!なぜ!お水をたくさん飲むといいのか。

お水をしっかり摂ると体にどのような影響があるのか。

【せっかく実践するならメリットについて知っておきましょう!】

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【お水を沢山飲むメリット】

①ストレス・不眠の解消

水は鎮静効果があります。例えば、イライラした際に人の体温は上昇し、

汗をかくことで水分が不足します。ストレスが原因で血中ナトリウムが増え

血圧が高くなることも😨

しかし、お水を飲むことで血中ナトリウムは安定します。

イライラした時などお水を飲んで落ち着かせましょう!

②疲労回復

水分不足で水が滞っていると、体内に酸素や栄養素を円滑に運ぶことが出来ない。

こうなると➡疲労の蓄積に繋がります。

血液をサラサラにすることで、疲労回復が期待できるでしょう。

運動前に水を飲んでおくと、疲労を遅らせたり、回復を早めることができます。

③むくみ解消

まず、むくみの原因は、➡体の末端まで血液やリンパ管がうまく循環していない

のが理由。スムーズに循環しないのは体内の水分不足が原因です。

お水を飲むことで、血液やリンパ液の巡りを良くしてむくみの解消が出来ます。

ダイエットされる方でおすすめなのが、カルシウムとデトックス効果などが

あるといわれる、ミネラル成分「サルフェート」を含む高度120㎎/ℓ以上の

硬水!国産のものより海外産の方が多く含まれています!

・カルシウム…血管を柔らかくさせる

・サルフェート…老廃物を排出させる

※高度300㎎/ℓ以上の硬水は利尿作用が強くなるので

 水分量を減らしてしまいます。

④便秘解消

お水を飲むことで、老廃物の排出を促します。

ですが、一度に多く飲んでしまうと尿に変わってしまいます。なので、適度に飲む

習慣を身につけると便が水分を含み、排便をスムーズに行ってくれます。

⑤美肌効果

水分量が不足すれば、血流の悪さにより新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが

正常に働かなくなります。

(・ターンオーバーとは…肌はいくつかの層でできています。層が古いものから

新たなものに変わっていく様子、一連の流れをターンオーバーという)

水分をとることで、ターンオーバーが正常に働きだします。

そうすると美肌を保つことができます!


【効果を高める飲み方】

✓1日に飲む量は最低でも1.2L

体重にもよりますが、人間が必要なのは2.5L。

✓水は冷やしすぎない

冷たいお水は体に負担がかけやすい。

冷え性や便秘のリスクが高まる。

スポーツ後や入浴後は冷たくてもOK!

なるべく常温で。白湯も効果的👍

白湯だと内臓機能の活性化

    代謝UP↑/免疫力UP↑

✓タイミングを決めて定期的に飲む

・朝起きた時・スポーツした時・歩いた時(通勤など)

・入浴後・就寝前

飲むタイミングは水分量が低下しがちな時が良い〇

最後に!

これでお水を飲む意味が分かったのではないでしょうか??🤗

お水は私たちの生命維持に欠かせないものです!

体内の水分量を保持することは健康面だけでなく美容面でも効果的です!

適度にお水を飲むことを習慣にしていきましょう

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