コロナ太りの予防を!~数か月後「太った?」と言われないために~

 

 

外出自粛や、在宅ワークが増える中、

食生活も変わっている方も多いのではないでしょうか。

 

 

そこで今みなさんが注意したい「コロナ太り」

 

 

コロナが落ち着き、友人や職場の人、親戚と会える際に

「あれ、太った?」と思われないよう

気を付けておきたいですね('_')

 

 

 

 

【エクササイズやストレッチなどの運動を】

 

 

家にいることが多いので

毎日簡単にできる運動の習慣を身に付けておくとよいですね。

 

エクササイズやトレーニングばかりでは、筋肉の疲労も溜まりやすいので、

その分しっかりとストレッチの時間も確保できるとより良いです^^

 

 

 

 

【体を冷やさないように】

 

 

 

座りっぱなしの時間が多いと

お尻周りや脚周りの血流が滞りやすく、冷えにつながります。

 

 

特に女性は、

冷えると脂肪がつきやすく、落ちにくくなってしまうので、

 

まず「冷やさないこと」が大切!

 

 

服装に気を付けたり、お風呂でゆっくりと湯船に浸かる時間を作ると良いですね^^

 

 

 

 

 

【規則正しい生活習慣を】

 

 

夜、寝る時間がいつもより遅くなっていませんか?

 

 

睡眠時間が短くなったり、

睡眠の質が悪くなると、ホルモンの分泌が妨げられ

痩せにくくなってしまいます。

 

 

痩せやすい体をつくるために、質の良い睡眠は欠かせません

 

 

 

◎朝はいつもと同じ時間に起き、カーテンを開ける

 

◎朝食はしっかりと食べる

 

◎夜は遅くまでの携帯やテレビは控え、早めに寝る

 

 

基本の生活リズムは崩さないよう気を付けておきたいですね^^

 

 

 

 

 

コロナが落ち着き、

楽しいことができるとき、色々な人と会えるとき、

健康でキレイな自分で居れるよう、今できることをしましょう( ˘ω˘ )

 

 

 

 

 

4月30日~5月6日までは臨時休業を頂きますが、

その間はブログやフェイスブックで

「家で簡単にできるセルフストレッチ」や「エクササイズ」を配信予定です^^

 

 

是非参考に、おうち時間を有効活用してみてください♪