「最近体調が優れない」そう思うことはないですか?

こんにちは!

ストレッチヒーロー松江店です❕🦸‍♂️

最近、何となく体調が悪い、やる気が出ないなど思うことはありませんか?

5月の連休後に起こる5月病かもしれません。

▶5月病とは・・・進学や就職などで環境が変わり、緊張や疲労がピークに😭💦

ゴールデンウィークで張りつめていた何かがプツリと切れて会社や学校に

行けなくなることも!休んでも気分が悪かったり、疲れがとれなかったり

そのせいで授業や仕事に集中できなくなる。

   これが ➡ 5月病です!!!

初期症状としてみられるのは、

【やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなる】

これらの症状が続くことで、徐々に体調が悪くなることもあります。

欠席や欠勤が続くこともあります( ゚Д゚)!!


5月病は主にストレスが原因で起こります。

(病院などで診断されるような正式な病名ではありません✖)

医学的には、適応障害、うつ病、パーソナリティー障害、発達障害、パニック障害

不眠症といった病気です。

5月病の原因で一番多いのは、適応障害です。

〇こんな人は要注意〇

5月病は誰でもかかる可能性があります。

受験や就職だったり大きな仕事が終わった時、大きな目標を達成したことで

燃え尽きた状態に陥っている人や、環境が変わったことで周りにうまく

なじめないという人は、ストレスを溜め込みやすいので注意❕

〔また、適応障害やうつ病といった病気にかかりやすい人もいます〕

~几帳面でまじめだったり、責任感が強い人は

  気負いせずに周りの人に協力を求めることも大切です~

”手遅れになる前に予防”

①:趣味を続ける

何か趣味がある場合は、継続することがオススメです。

パズル/絵/料理/映画/音楽 なんでもOK◎

好きなことをしてストレスを溜めないようにしましょう!

② : 適度に体を動かす

精神的な疲労は、運動することで肉体的な疲労に変えることが出来ます。

精神疲労は数日で回復するのは難しいですが、肉体疲労はたいていの場合

少し休めば回復できます。

③ : 体のリズムを整える

不規則生活は、人間が本来持っている体内リズムを乱すため、

肉体の健康のみならず心の健康も崩しやすくなる。

携帯電話やPC、TVのライトの刺激によっても体内リズムが崩れること

があります。深夜までの仕事や就寝前にデジタル機器に触れることは

避けましょう。

👉同じ境遇の仲間を探して、話すことも大切です。悩みや愚痴を共有することで、ストレス発散に繋がります。

普段だるさを感じる方も多くおられると思いますが、新たな環境で過ごす方は、体の不調をより感じやすくなっているかもしれません!😫

そんな時こそ!趣味でストレス発散したり、体を動したり

気を許せる人とおしゃべりしてみて下さい☆

【自分一人で思い悩まず、抱えているストレス・悩みをうまくはきだして

自分に少し余裕ができたなら

身の回りにいる同じ境遇の人に寄り添ってあげましょう】

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