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~目指すはダイエットよりもボディメイク!!~

 

こんにちは

ストレッチヒーロー松江店です🦸‍♀️

 

ボディメイクという言葉を聞いたことはありますか❓

今回はダイエットとボディメイクの違いについてです!!

 

まず、ボディメイクとダイエットの違い

 

【目的】

ダイエット=体重を減らすこと

ボディメイク=理想的な美しい体をつくること

 

ダイエットは理想の体重に近づけるために、

食事制限・半身浴・ランニングなど様々なダイエット方法があります。

 

食事制限のメリット・デメリット

◇手軽に行え短期間で効果がでる

◆リバウンドしやすい

 

ダイエットのデメリット

◆特定の場所が痩せるというわけではない

◆体全体がサイズダウンするが、見た目は良くない

 (貧そうにみえてしまう)

 

ボディメイクのメリット・デメリット

◇自分の気になる箇所を美しいシルエットにしてくれる

◇筋肉がつくので基礎代謝も上がりやすい

◇ダイエットよりもリバウンドしにくい

◇健康的に美しい体を維持しやすい

◆効果が現れるのに時間がかかる

 

~基礎代謝が上がると脂肪の燃焼効率も上がるので太りにくい体質になりやすい~

 

【ボディメイクを成功させるためには】

①明確な目標を決めること

②無理のないスケジュールを組むこと

③バランスの良い食事をすること

 

【気持ちの変化】

はじめは、モチベーションを高く維持し取り組むことが出来る。

しかし効果が現れるのに時間がかかるので次第にモチベーションが下がる。

効果が現れないことで理想の美しい体を手に入れる前に諦めてしまう。

 

【ボディメイクに効果的】

筋膜リリースが効果的!

体全体を保護材のようにおおっている筋膜を正常に戻すことで、

筋膜の伸張性や柔軟性を回復させ、筋肉のバランスを整えることが出来るように。

 

筋膜は運動不足や長時間同じ姿勢をとっている場合だけでなく、特定の筋肉のみを使いすぎていても固くなってしまいます。

 

そのような場合は、筋膜リリースを行うことで、筋肉や関節がスムーズに動くようになるため筋トレの効率が上がります。また、腰痛や肩こりなどにも効果的です。

 

【ボディメイクの注意点】

①バランスの良い食事を摂る

 体をつくる栄養素が不足すると意味がないです。

 タンパク質をしっかりと摂る。

②目的に合わせて正しく行う

 モチベーション維持するためにも最初から頑張りすぎないこと。

 筋肉を傷めてしまうので自己流で行わないこと。

 


 

 

ボディメイクをし今よりも魅力的な体にしていきましょう😘