ストレッチを継続するコツ

こんにちは!

ストレッチヒーロー米子店です。

・皆さんはストレッチをお家でされていますか?

・継続できていますか?

毎日続けられている方もいれば、ストレッチの重要さが分かっていながらもなかなか続けられない方もいるかもしれません。

そこで、今回はストレッチを継続して行えるための「コツ」をお伝えします。

【継続のコツ】

①ストレッチの位置づけを変える

 → ストレッチ本来の位置づけは「努力対象物」ではなく「体のメンテナンス」です。

〇努力対象物 → (例)一日一冊本を読むぞ!

         ”意思”が伴う位置づけ

〇体のメンテナンス → (例)乾燥の季節は保湿クリームが欠かせないなぁ。

            ”無意識”の位置づけ

「気が付いたら、ストレッチしていた!」が理想です。

②毎日やっていることにひも付ける

 → ストレッチが続かない方の多くは、ストレッチという行為を”単独”に捉えがちです。

例えば… お風呂の後 → ストレッチ

     朝起きて → ストレッチ

     寝る前に → ストレッチ

例のように事前に決めておくと、自然とストレッチをやろうと思えてきます(^^)/

③頑張りすぎないこと

 → 家でのストレッチは、真剣になり取り組むようなことではありません。

   ストレッチで大切なことは、無理に伸ばして筋肉に刺激を送ることではなく、まずは

   気持ちいと感じる瞬間を持つことが大切です。

ストレッチや運動は継続することが一番大切です。

少しづつ生活の中に取り入れていけるようにしていきましょう。

是非、参考にしてみて下さい(^^)/

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