アクティブストレッチで運動不足解消!

 

こんにちは。ストレッチヒーローです。

 

 

現在、外出自粛中の方は外で体を動かすことができず運動不足で悩まされてはないでしょうか?

 

 

特に元々運動を習慣としている方にとっては運動ができないというのは辛いものだと思います。

 

 

そこで今回はお家の中でもできる「アクティブストレッチ」を紹介します。


・アクティブストレッチとは

 

 

通常のストレッチは筋肉を伸ばしながら静止した動きになりますが、アクティブストレッチは体を動かしながら筋肉を伸ばしていくストレッチになります。

 

 

アクティブストレッチは運動不足解消や基礎代謝向上にも効果があります、さらに凝り固まった筋肉もほぐすこともできるので体に凝りや痛みがある方にも効果的です。


・つま先立ちスクワット

 

足を肩幅ぐらいに開きつま先立ちになります。

 

 

ゆっくりと腰を下ろしていき、背中が丸くならないように意識しましょう。

 

 

10回3セットを目安に行います。

 

つま先立ちでバランスが崩れる方は手すりなどを持って行ってみて下さい。

 

普段、体を動かされている方もそうでない方も「ストレッチ」は重要です。

 

自分の目的に合ったセルフストレッチを見つけて毎日の「習慣」にしてみて下さい^^

 

 

・お家で簡単セルフストレッチはこちら

目的別セルフストレッチ