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ウォーキング、自転車~それぞれのメリット~

ウォーキングと自転車、どちらも健康にとても良い運動です♪今回はそれぞれのメリットについて詳しくお伝えしていきます(*^-^*)


👣ウォーキング👣効果

脳の活性化

大きな呼吸で酸素を多く取り込むので、脳内に新鮮な酸素を送り届けることができるので脳の活性化に役立つ

生活習慣病の予防、改善

糖質や脂肪の燃焼に役立ち心臓や血管などの循環器の機能を高めるので、生活習慣病の防止に最適

ストレス解消

軽い運動で気持ちよく汗を流すことで、ストレスを解消


🚲自転車🚲効果

悪玉コレステロールの減少効果

自転車をこぐことで、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロール増加させる効果あり

便秘解消効果

自転車をこぐ動きは腸のぜん動運動を活性化させます。ぜん動運動が活性化されると便の水分が増え、便秘解消につながる

ストレス解消

日光を浴びて風を切り走ることでストレスが大いに発散されやすくなる


ウォーキング、自転車どちらとも目安は20分です。慣れてきたら徐々に時間を増やし、できるだけ毎日続けていきましょう!(^^)!