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子供の柔軟性!! ~良いこと沢山♪~

 

こんにちは

ストレッチヒーロー松江店です👦

 

子供のうちに柔軟性を身に着けることが大切な理由!!

 

 

最近は運動不足の子供が増えています😲

その背景には、テレビゲーム、外遊びの減少など

長時間室内で過ごす機会が増えていることが挙げられます。

「子供 テレビゲ...」の画像検索結果

 

運動不足・身体が硬いと…

・筋力低下

・ケガをしやすい

・身体の不調

・ストレスを感じる

・血行不良により疲労感を感じやすい

・できるスポーツが限られる

 

 

〇お子さんの柔軟性をチェックしてみましょう🤸‍♀️

 

立った状態で前屈をしてみましょう!

 前屈をして床に手が届いた状態で5秒キープできればOK

 ⇨できなければ身体が硬いと言えます。

 

足裏を全部床につけた状態でしゃがむ! 

 自然にしゃがむことが出来たらOK

 ⇨バランスを崩す、足裏が浮いた状態はしゃがむ動作が出来ていない。

 しゃがめない場合は体も硬く、可動域も狭い状態です。

 

 

 

〇子供に怪我が多い理由

 身体が硬いことで、日常動作が制限されてきます。

 制限されると、手足の動きが悪くなるのでケガをするリスクが高まります!

 

〇柔軟性が必要な理由

 運動をする前に準備体操として〈ストレッチ〉をしますよね。

ストレッチには、柔軟性を高め関節の動きを良くする効果🙆‍♀️

姿勢が良くなる

血行、代謝がUPすることで健康に

スポーツにおけるパフォーマンスの向上

運動の幅も広がる

          などメリットが沢山あります!!

 

 その結果👇

 ケガや事故を未然に防ぐといわれています。

 

 

〇楽しく柔軟性を高めよう

 股関節に効果的

 ・じゃんけんで負けた人が足を開いていく。

 (手をついたり倒れた人の負けです)

 

写真を参考にしてみて下さい👧

 

 

子供のうちに体を柔らかくしておきましょう!!