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食べ過ぎた次の日は”補う”ことを意識して!

昨日の夜食べ過ぎた・・・」このような経験をして、次の日にご飯を抜いたのに体重が増・・、なんてことありませんか?

これはかなりNG行動です(^-^;

 

食べ過ぎてしまった翌日に必要なのは、抜く事ではなく補う事です!!


炭水化物には

麺類や丼もの等の炭水化物を食べ過ぎてしまった場合、脂肪を燃焼させるために必要なたんぱく質が不足しています。

たんぱく質が豊富なものとして、するめビーフジャーキーなどがおすすめ☆

塩分の摂り過ぎには

塩分が多い物を食べ過ぎてしまった場合は、

カリウムが豊富ブロッコリーホウレン草などがおすすめです。


今まで食べ過ぎた次の日に食べないようにしていた場合、必要な栄養素が摂取されていなかったことから体重が増加していたのかもしれません。摂取しすぎてしまった栄養素のバランスを整えるために足りていない栄養素を次の日にきちんと補いましょう(^^♪