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【太る原因】あなたに当てはまるものありますか?

痩せたい!けど、気付かぬうちに【からだを大きくしてしまう習慣】をお持ちではないですか?例えば、

 

★水分が足りていない

★極端な食事制限をしている

睡眠時間が少ない

早食い

★間食をよくする

一つ以上当てはまる方は、見直しが必要です!!それぞれの理由については以下の通りです👇


★水分が足りていない

水分不足でも、「お腹が空いた」と空腹を感じてしまう事があります。


★極端な食事制限をしている

体重は一時的に落ちますが、制限をしすぎると暴食に繋がる可能性が高くなります。


睡眠時間が少ない

睡眠不足になると、食欲がわくホルモンの量が約15%高くなり、からだが甘いものを求めやすくなります。


早食い

血糖値が急激に上がり、それを下げるためのインスリンが多く分泌され、余分な糖が体脂肪として蓄積されやすくなります。


間食をよくする

ケーキ、ドーナッツ、ホワイトチョコレートを間食として摂取するとカロリーが高くなります。


気付かぬうちに自分のからだを大きくしていた方は、原因をしっかり見つけることが大切です!無理に痩せようとする前に原因がわかると、その後の対応がしやすいので、効果的な体質改善に期待ができます!(^^)!