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緊張しやすい人の特徴!!

 

こんにちは

ストレッチヒーロー松江店です😊

 

 

面接、テスト、試合、発表会など人前で話すことに慣れていなかったり、

プレッシャーを感じでしまう方も多いのではないですか❓

 

 

緊張してしまうと自分の伝えたいことが相手に伝わりにくいですよね。

ではなぜ緊張してしまうのか原因と対策についてお話していきます!

 


原因

〇失敗への不安や焦りが強い。

〇人見知りをしてしまう。

〇自律神経の働きが乱れている。

〇力みの入りすぎで筋肉がこわばっている。

〇他人と比べて自分が劣っていると思い込む。

 

対策

〇自信をつけるために小さなことから目標を立てて達成していく!

〇緊張していても自信が無くても大きな声を出すように意識。

〇ネガティブ思考からポジティブ思考にチェンジ。

事前準備をしっかり行う。

完璧にできなくてもいいと思い込む。

 

 

事前準備をしても本番になると力を発揮できない場合、

やっぱり緊張してしまう人はまず、深呼吸をして体を落ち着かせてみましょう!!

 

 

 

緊張するとどうしても浅い呼吸になりがちなので、余計に落ち着かなくなります。

なので深呼吸と軽いストレッチを行い体に力みが加わらないようにしましょう!