突然ですが、ちゃんと足首までケアしてますか❓

こんにちは

ストレッチヒーロー松江店です😉

当店に来店されるお客さんの中にもお家や運動前にストレッチしますよー!

と言ってくださる方とても多いです!!

しかしお話を聞くと足首までケアされてる方は意外と少ないです😅

今回は足首までストレッチする理由について話していきます。

 『何故足首が硬くなるの・・・?』

〇筋肉が緊張しているため

➡足首が硬い場合、足首付近の筋肉や筋も硬くなっている可能性が高いです!

POINT

ふくらはぎの筋肉は直接かかとまで伸びていて、足首を動かす動作にも使用されるので、

ふくらはぎの筋肉まで硬くなっている可能性も考えられます。

『足首硬いとどうなの・・・?』

〇足首の可動域が狭まるのでつまづきやすく、ケガもしやすい

〇足全体の柔軟性が落ちるため運動機能も悪くなる

〇足の血流が悪化するため足が疲れやすくなる。

〇むくみが取れにくくなり、美脚からも遠ざかるなど多くのデメリットもあります。

〇土踏まず部分のアーチが失われていくため、偏平足のリスクも高まります。

 POINT

偏平足になってしまうと体のさまざまな部分に負担がかかり痛みが伴ってしまうこともあります。

➡偏平足のまま歩いてしまうとふくらはぎを使わない歩き方になり、ポンプの役割を低下させ、血流が悪くなってむくみや冷え性を誘発します。


『足首が柔らかいメリット』

〇ケガの防止

〇運動機能の向上

〇血流促進

〇しゃがみやすくなる

〇捻挫予防の効果も期待できる

POINT

➡足首の柔軟性を高めることで足首に急激な負担がかかっても、

 筋肉や腱を痛めてしまうリスクを下げることができるため捻挫予防の効果が期待できる!

➡ふくらはぎの血流が良くなるだけで、むくみや冷えの症状になりにくくしてくれます。

➡運動している方は、足首の可動域が広くなることで、より高度な動きをすることができるので運動機能を向上させることができます。

セルフストレッチをするなら足首まで意識してやってみて下さい!!

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