「夏は痩せやすい」は勘違い!?

こんにちは!ストレッチヒーローです!

夏は汗をたくさんかくし、夏バテで食欲がなくなるから痩せやすいなんて勘違いしてませんか?

このように思っている人は大きな間違いです😱

夏は気温が高いため汗はたくさん出ますが、その都度の水分補給を忘れてはいけません。

食欲がなくなり、食べずに痩せても筋肉量や代謝の低下によるリバウンドの可能性が高くなります。

夏って実は基礎代謝が下がり太りやすい季節なんです!!

この機会に基礎代謝について再度確認しておきましょう〇

まず、基礎代謝とはなにか❕

⇒何もせずに動かない状態で、自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことです。実はこの基礎代謝で消費されるエネルギーは、1日の総消費エネルギーのうち70%を占めます。

体型・性別や生活内容によって基礎代謝は変わります。

男女別平均基礎代謝

〇男性 約1500キロカロリー

〇女性 約1200キロカロリー

皆さんも自分の身長・体重・生活スタイルなどを含めて自分が必要な基礎代謝を知っておくといいですね!

【夏に基礎代謝が落ちる理由はなぜか🌞】

基礎代謝は外界の温度差によって上下します。冬は気温が低いので体を温めるために基礎代謝が上がります。反対に夏は1年の内、気温が高いので基礎代謝が下がってしまいます。その為エネルギーの消費が減り、中々脂肪を燃焼することができません。

また、汗を多くかくため体温を下げてしまいます。汗をかくことで脂肪を燃焼していると思いがちですが、体内の水分が外に出るためを一時的に体重が減っているだけなんです。

体重が減ったと思い、夏バテ予防のためにもスタミナ料理(肉料理・脂っこい食事)などを食べていると体重増加の原因に…。


【基礎代謝を上げるためにできること】

◇朝起きたら常温の水か白湯を1杯飲む(これに加えて朝からストレッチやウォーキングなど軽い運動ができたら完璧です!)

◇食事の時は30回は咀嚼する👄

◇夜は湯船につかるようにする🛀

暑いとキンキンに冷えたお茶やコーヒーなどを飲みがちですが、体を冷やしてしまう原因です。なるべくホットな飲み物・食事を摂るように意識しましょう☆

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