女性の方必見!バストアップ術!

こんにちは!

ストレッチヒーローです!

女性の方にお聞きします...。

「一度でも自分のバストについて悩んだことがある方」

正直に挙手してみましょう!

1.2.3.4.5....

やはり、何人かは気にされたことがあるみたいですね(*^^*)

今、色々テレビやインターネットでバストアップの方法が

出ていますね。

さらには、バストを上げるための下着などもありますよね!

しかし、実際サイズが上がったとしても、運動を行なって筋力を

身に付けているわけではないので、早い段階で垂れてしまう可能性もあります(>_<)

実際、22~44歳の女性の方は約8割がバストを気にしているという結果も

出ています。

特に気になるのが、今後の「バストの下垂」です!

早い段階から垂れてしまうのは嫌ですよね(>_<)

そこで!今回は、バストアップに関係してくる筋肉と、

オススメのエクササイズを皆様にお伝えします!!

お金をかけずにできるものなので安心してくださいね♪


~バストアップに関係している筋肉~

何となく想像はされていると思いますが、胸筋がポイントです!

胸筋には、大胸筋小胸筋の2種類がありますが、ここでは

小胸筋に注目しましょう!


この小胸筋は、上から3~5番目の肋骨前側の中ほどから、肩甲骨に付いている筋肉です。

小胸筋には、胸郭を持ち上げたり、肩甲骨の動きを出したりと、とても重要な筋肉です!

また、小胸筋が硬くなってしまうと、肩甲骨を引っ張ってしまい、巻肩猫背にも

なりやすくなってしまいます!

小胸筋の運動を行ない、胸郭を持ち上げることでバストアップに期待が

持てるということです!

また、小胸筋を鍛えることで、バストが垂れてしまうという心配も薄くなります!(^^)!

「筋肉を鍛えて運動することの大切さは、何となく分かったけど、

腕立てとか、トレーニングは私には難しい( ;∀;)」

そう思ったあなた!

安心してください♪

誰でも出来て、長続きできるエクササイズをご紹介しますね!


《用意するもの》

500mlのペットボトルにお水を一杯に入れましょう!

①ペットボトルを持って、写真と同じように息を吐きながら斜め下に下ろします。

②息を吸いながら、斜め上に向かって腕を振り上げます!

①と②を繰り返し、上げたタイミングでカウントを1とします。

この動作を10回交互2セットずつ行いましょう♪

ストレッチを効かせるために、大きな動きを意識しましょう(*^^*)


いかがだったでしょうか?

難しい運動はなかったですよね!(*^^*)

このエクササイズを行なうタイミングとしては、食事前やお風呂の前などが

オススメです♪

エクササイズや、ストレッチを行なう際の注意点ですが、

短期間での成果を期待するのはNGです!

ダイエットでも同じことが言えますが、短期間で効果を期待してしまうと、

大きな変化に目が行ってしまい、変化を感じられないと長続きしない為です!

何事も成功させるコツは、

「短い時間でも毎日コツコツ」です!(^^)!

今後の、垂れにくいバストアップを目指してレッツトライ!

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