規則正しい生活で健康に

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

季節の変わり目は体調不良になりやすい時期でもあります。多くの場合自律神経の乱れが原因かもしれません。

 

自律神経には興奮状態や緊張状態の時に活発になる「交感神経」とリラックスしている時に活発になる「副交感神経」の2種類があり、この2つがバランス良く働くことで健康を維持できています。

 

自律神経が乱れる原因は

①ストレス

ストレスを感じ続けると常に交感神経が優位になり副交感神経とのバランスを崩してしまうので身体の不調につながります。

 

②生活リズム

人間の体は一定の生体リズムに従って働いているため昼夜逆転や寝不足、不規則な食生活を繰り返すと自律神経が乱れてしまいます。

 

 

自律神経のバランスを整えるためには、「食事」「睡眠」「運動」などの生活習慣の見直しやイライラを抑える効果のあるカルシウムも摂るようにしましょう!またストレスを抱え込まずリフレッシュすることも心掛けましょう。

 

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  1. こむら返り

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