深呼吸の深い効果

こんにちは!ストレッチヒーロー倉吉店です!

みなさん、普段の生活の中で「深呼吸」を意識して行なっていますか?

おそらく生活していて呼吸を意識している人はほとんどいないと言っても過言ではないと思います(>_<)

しかし!

実は深呼吸には体に起こるメリットが沢山ある事はご存知でしたか?(#^^#)

今回はそのメリットをご紹介するので、普段から深呼吸を行なうよう意識してみましょう♪


①自律神経が整えられる

深呼吸をすることで新しい酸素が体内に取り込まれます。脳にも酸素が行き渡り、血液の循環が良くなります!そうすると、交感神経と副交感神経のバランスが整い、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されるのです♪


②内臓に刺激を入れることが出来る

深呼吸を行なうとお腹が膨らみ、横隔膜が上下します!その為、周囲の内臓器官に刺激が加わり、内臓がマッサージされます。


③ストレス解消の効果

ストレス社会とも言われている今日。ストレスを和らげるにはリラックスする必要がありますよね。リラックス状態は、自律神経のバランスが整っていないとなかなか作れません(>_<)

ストレスが溜まった状態は、緊張状態が続き浅い呼吸になりやすいです!そこで深呼吸をすることによって、緊張状態を緩和させることが出来ます♪


④便秘の改善

深呼吸で大きく広がった横隔膜は内臓を刺激するとお伝えしました。横隔膜の近くには腸があり、深呼吸によってマッサージされると腸の動きが活発になります!(^^)!すると、排便が促進され便秘の解消が期待できます♪


⑤生活習慣病の予防

深呼吸をするとプロスタグランジンI2とプロスタグランジンEという成分が体内に分泌されます。これらの物質は・高血圧・脳梗塞・心筋梗塞の予防に効果的です!その為、呼吸はしっかり普段から意識しましょう!


⑥疲労回復が早くなる

酸素が足りないと、体の怠さや倦怠感を感じます。疲労は運動をした時と同じように乳酸などの疲労物質が溜まります!酸素にはそれらの疲労物質を分解してくれる働きがあるので、疲れが溜まっている時に深呼吸を行ない、体内に酸素をしっかり取り込むようにしましょう♪

また、酸素が体にしっかり入ることで、筋肉が硬くなることを予防することもできるので、肩こりなどにも効果が期待できます!(^^)!


いかがだったでしょうか!

深呼吸には沢山のメリットがあります。普段から深呼吸はもちろん、腹式呼吸ができるようになると、さらに体は良い方向へと体質が変わっていきます!忙しい時ほどちょっと一息、深呼吸をしてみてくださいね(*^-^*)♪


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