夜まで【〇〇にくいからだ】にするために ~午前中に【アレ】浴びて~

朝からため息ついていませんか?

 

目覚めから【疲れ】を感じる場合に多いのが、普段から自分自身に厳しくしてしまう方です(^^; その他にも原因はありますが、自分に厳しい方は特に、疲れを抜くタイミングを見失いがちなので、朝の目覚めが悪くなることが多々みられます。

 

今回は、

疲れにくいからだ夜まで維持するため、

取り入れてほしい習慣についてお伝えしていきます!(^^)!

 

 

 

 

【習慣

 

 

朝、太陽の光を浴びる

 

メラトニン(睡眠ホルモン)が、日光を午前中に浴びることで約15時間分泌されないことにより、日中眠くなりにくく頭がとてもスッキリする。

 

こまめに水分補給

 

⇨からだの中の老廃物をデトックスしてくれる効果に期待できる。

 

運動

 

⇨体力に合った軽めの運動(1日10~30分程度)をすると、血流が改善され、代謝促進による疲労物質の除去も期待でき、脳にも栄養が行き届きやすくなり疲労感の解消に効果的。

 

良質な睡眠

 

朝、日光を浴びていることにより、約15時間後にメラトニンが分泌されることで自然と眠くなるので、睡眠の質が上がる

 

ストレッチ

 

⇨血流が良くなるので、疲労回復にかなり効果的。体内に滞っている疲労物質の乳酸が血流に乗って流れるため、慢性的な疲労の解消が期待できる。

 

 

自分に厳しくすることは、悪いことではありません。しかし、疲れをためる状態が長く続くと、からだに支障は現れやすいです。今回お伝えした方法を、生活の一部に取り入れることによって、疲れをためにくい体質に改善していきましょう(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

【ストレッチヒーロー鳥取店】
住所:鳥取県鳥取市千代水4丁目70
営業時間:10時〜20時
定休日:火曜・金曜
☏0857-51-1077
mail:strecthhero+tottori@gmail.com
鳥取店HP: http://tottori.stretch-hero.com/

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  1. こむら返り

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