おうち時間を有効活用♪

こんにちは!ストレッチヒーロー倉吉店です!(^^)!

最近、気温も下がり始めすっかり冬へと季節が変わりましたね♪

季節の変化を楽しみたい気持ちはあるが、「この時期になるとインフルエンザやコロナウイルスなどの心配が高くなり、外出する機会も減ってきてしまうのではないか。」という不安もありますよね(>_<)

運動する機会や、外出する機会が減ってくると心配なのが、

【体重】

そこで今回は、家でできる運動と食事の注意点などをお伝えします!

来年の夏!誰に見られても恥ずかしくない体型を作る!もしくは維持するいい機会なので、是非チャレンジしましょう♪


~お家の中で美ボディを目指そう!食事編~

お家にいる時間が増えると、運動量も減りますよね。

それなのに食べることが楽しみで『ついつい食べてしまう』と太りやすくなってしまうのは分かりますよね(;^ω^)

そこで、お家で食事をする時に気を付けたいポイントをチェックしましょう!

①ながら食いをしない②作り置きなどで1回の料理の負担を減らす③自炊で栄養のバランスの良い献立に④コーヒーなどカフェインの摂り過ぎに注意⑤食事の記録をつけてみる⑥タンパク質をしっかり摂る

タンパク質は主に、・乳製品・魚介類・肉類・卵・大豆製品・ブロッコリー・豆類に多く含まれています(*^^*)


~下半身(おしり)のトレーニング編!~

①背筋をピンと伸ばして真っすぐ正面を向いて立つ。

イスやソファーなどの台に片足の足の先を乗せる

②垂直に腰を落とし、また元の位置に戻るという屈伸運動を繰り返します。

お尻の筋肉をフル活用するイメージで!(左右15回×2セット)

〇ポイント

・真っすぐ垂直に上下運動しましょう!

・重心はかかとにかけるイメージで!

・前かがみにならないように注意!

・つま先重心にならないように!


お家にいる時間が長いという方は、家での運動を積極的に行い健康と美容を維持できるようこれを機に体を動かしましょう!(^^)!

運動やストレッチなど何かを継続させるには、短い時間を毎日行うことです♪

一度、食事内容や運動を見直してみるとと意外と面白いですよ(*^^*)

【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー倉吉店】
鳥取県倉吉市山根557-1 パープルタウン1階
☏0858-27-1481
stretchhero@gmail.com
◇営業:10時~20時 ◇定休:月曜日・木曜日
◇倉吉店へのご予約はこちらから⇨https://bit.ly/3k7SYam

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